Cara Mengecilkan Lengan Tangan Wanita Bagian Atas

Cara mengecilkan lengan bagian atas sebenarnya tidaklah sulit untuk dilakukan. Ada beberapa olahraga untuk mengecilkan lengan, olahraga tersebut yakni Alternating Curls, Triceps Push-Up, Theraband Squat, Weighted Punch, dan Dips. Nah sebenarnya apa sih penyebab lengan anda bergelambir ? Tentu ada beberapa faktor, diantaranya yakni kegemukan, faktor genetik, menurunnya berat badan, dan juga karena jarang gerak atau olahraga. Untuk itu cara alami yang paling benar yakni dengan olahraga secara rutin dan juga menjaga pola makan anda. Berikut ini beberapa cara mengecilkan lengan atas dengan cepat yang bisa anda coba.

Yuk mulai!
Gerakan 1. Arm Circle

Courtesy fitnessmagazine.com

1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
2. Angkat kedua tangan Anda ke samping, sejajar.
3. Mulai buat gerakan melingkar dengan bahu, ke depan. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti.
4. Ganti arah. Buat gerakan melingkar dengan bahu, ke belakang. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti. Ganti arah.
5. Lakukan masing-masing hingga 4 set.

Gerakan 2. Shoulder Press

Courtesy fitnessmagazine.com

1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
2. Angkat kedua tangan ke atas sambil membawa dumbell.
3. Tarik dumbell ke arah bahu perlahan sambil rasakan tekanan pada otot Anda.
4. Lakukan 20 repetisi kali 4 set.

Gerakan 3. Triceps Push-Back

Courtesy fitnessmagazine.com

1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
2. Tangan sejajar ke depan. Lutut ditekuk hingga 30 derajat.
3. Tarik tangan ke belakang. Angkat ke depan. Tarik ke belakang kembali. Rasakan tarikan ototnya.
4. Lakukan 20 repetisi kali 4 set.

Sumber : http://www.vemale.com/topik/perawatan-tubuh/19317-3-cara-mengecilkan-lengan-untuk-pemula.html

• Tweet

Judul: Cara Mengecilkan Lengan Tangan Wanita Bagian Atas
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown 02.16

Artikel Terkait :